Para que servem os sucos detox e quais são seus benefícios

Com a rotina pós-moderna, a correria do dia a dia e a má alimentação acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentes e agentes poluidores. O resultado dessa soma não é positivo. Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo.

Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras - também chamados de alimentos detox são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo.

Benefícios da alimentação desintoxicante

Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos.

Os alimentos desintoxicantes são ricos em ingredientes que: 

Estimulam o funcionamento do sistema imunológico;

Melhoram o sistema digestivo;

Estimulam o funcionamento do intestino;

Hidratam a pele;

Melhoram o sono;

Aumentam a disposição;

Estimulam o desempenho da memória.

Algumas receitas para ajudá-los na inclusão dos alimentos Detox no dia-a-dia:

Suco Detox de Melancia e Gengibre

Ingredientes:

3 fatias de melancia sem caroço

1 colher de chá de linhaça triturada
1 colher de chá de gengibre ralado

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Sirva com muito gelo!

Nesta receita, temos a combinação perfeita, juntando melancia, gengibre e linhaça. Com mais de 90% de água, a melancia entra para hidratar e limpar o organismo, fazendo os rins trabalharem melhor. Tem também vitaminas, minerais e as nossas amigas, as fibras, que aumentam a saciedade – o que nos faz comer menos!O gengibre é um ingrediente secreto na luta contra o peso. Considerado um termogênico, ele ajuda a acelerar o metabolismo, o que aumenta a queima de calorias e contribui para eliminar a gordura em excesso.
Já a linhaça ajuda a reduzir os níveis de colesterol, melhora a pressão arterial, regula o intestino e tem efeito anti-inflamatório.

Suco Verde Detox

Ingredientes:

2 laranjas
3 folhas de couve
1 gengibre
1 litro de água

Modo de preparo:

Descasque as laranjas.
Corte-as em pedaços e tire as sementes.
Coloque no liquidificador.
Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo.
Acrescente um pedacinho de gengibre.
Complete com o litro de água e bata tudo.
Depois, coe, acrescente adoçante a seu gosto.
Sirva com muito gelo.

A couve é anti-inflamatória, cicatrizante e ajuda a fixar o cálcio nos ossos. Isso sem mencionar os benefícios estéticos, a couve é ótima no combate à celulite, desintoxica, e também ajuda a eliminar a gordura.É claro que dela vem a cor do meu suco verde. Nesta receita, o segredo é o gengibre, esta especiaria ardidinha é considerada um alimento termogênico. Sendo assim, o suco verde com gengibre é uma ótima pedida para quem busca perder algumas calorias.

Esperamos contribuir com mais uma dica!

Até o próximo Post!

Equipe Superbelt!

Saiba sobre a modalidade do momento, Crossfit!

Tudo sobre Crossfit

Subir em cordas, pular um muro, fixar na barra e carregar uma bola de peso não são tarefas fáceis para ninguém. Exigem preparação, condicionamento físico e habilidades pouco ou quase nunca utilizadas. Como conseguir isso? A resposta é simples: fazendo treinos de Crossfit. Inspirado em treinamentos militares norte-americanos, as séries de exercícios realizados em alta intensidade podem ser a chave para o sucesso no condicionamento físico.
As séries do Crossfit focam o desenvolvimento de dez habilidades: velocidade, força, resistência cardiovascular e muscular, flexibilidade, coordenação, potência, agilidade, precisão e equilíbrio. Deixam o aluno com um bom condicionamento físico e, por isso, são ideais na preparação para provas intensas, como a corrida de obstáculos.
O Crossfit é a junção de exercícios de levantamento de peso, ginástica olímpica e atividades de condicionamento metabólico (corrida, ciclismo e remo). As aulas duram cerca de uma hora e são divididas em três etapas: aquecimento e alongamento dinâmico; técnica, em que os alunos aprendem ou aperfeiçoam alguns exercícios; e, por fim, a parte mais esperada, o WOD (Work Out of The Day), que consiste na execução dos exercícios aprendidos na etapa anterior e de forma intensa, no menor tempo possível ou na maior quantidade de séries em um determinado tempo.
Fran, Murth, Paul, Michel, Gracie, Helen, Angie, Cindy e Diane podem parecer apenas nomes de pessoas… mas não para os alunos de Crossfit (ou para os crossfiteiros, como são mais conhecidos). Cada um representa uma série de exercícios a ser executada, em alta intensidade, no WOD. O mais popular é o Fran. A série é composta por 21 thrusters (levantamento de peso), 21 elevações de tronco, 15 thrusters, 15 elevações de tronco, mais nove thrusters e, por fim, nove elevações de tronco no menor tempo possível.
E não precisa se preocupar, os treinos são periodizados e equilibrados durante a semana, para não sobrecarregar uma parte do corpo. Para iniciantes, o recomendado é fazer de duas a três aulas por semana. Os alunos experientes podem fazer de quatro a cinco vezes, desde que não tenham problemas articulares. Apesar das aulas serem coletivas e os exercícios os mesmos, cada um faz com a carga individualizada e de acordo com o nível de condicionamento.
Esperamos ajuda-los com esta dica para adquirir um corpo com condicionamento físico adequado!

Até o próximo Post!

Equipe Superbelt

        As melhores estratégias para driblar sedentarismo 

                     O primeiro passo é motivar -se e para isso 

                                     faça algo que você goste 

 O primeiro passo é motivar-se . Faça algo que lhe proporcione ânimo para começar.  Logo vem á mente caminhar, mas não é só a caminhada que podemos usar para sair do sedentarismo.

 Podemos experimentar várias atividades e esportes, antes que escolhemos aquela que mais nos identificamos, tente experimentar uma atividade a cada mês. É importante que você dê ¨start (começo) ¨. Uma vez animado, será mais fácil obter sucesso em seus objetivos.

 Você pode fazer um mês de natação, um mês de forró, experimentar aulas de zumba, aquelas aulas de  Artes Marciais lhe trarão mais disciplinas e novos amigos, tudo é válido para encontrar as atividades que mais se identifica.

 Exercícios em casa com auxílio de cadeiras, e com próprio peso corporal trarão mais resultados.

 Durante os primeiros dias ou semanas você deve se exercitar apenas por alguns minutos, 15 a 25 minutos. Inicie de forma lenta até que seus músculos sintam-se cansados, e então pare. Caso se sinta muito estafado no dia seguinte,retome a atividade apenas no próximo. Aumente a duração de treino gradualmente até que possa realiza-los de forma tranquila durante 30 minutos por dia sem sentir dor.

 Quando isto acontecer, diminua o retorno. Marque de 30 segundos a um minuto para se recuperar, dependendo do nível de cansaço e então, retome lentamente. Repita a atividade durante um minuto e pare quando se sentir exausto. Tente praticá-la de duas a três vezes por semana em ritmo intenso e, quando se sentir bem, aumente a frequência para mais dias, sem esquecer o descanso. Mas por que é tão importante aumentar a intensidade do seu exercícios ? Porque agindo assim, você estará fortalecendo os músculos do seu corpo e a única maneira de isto acontecer e exercitando-se de maneira regular. O coração é um músculo. Quando nosso corpo é submetido a algum esforço,os músculo esqueléticos contraem e relaxam de maneira alternada. Este movimento faz com que as veias bombeiem o sangue em direção ao coração, tornando-o mais forte pelo aumento do fluxo sanguíneo.

 Á medida que o fluxo aumenta no interior dos vasos, o coração fica mais ¨elástico ¨e resistente e então, ele se torna mais forte. Porém, a atividade não terá nenhum efeito se for realizar com uma frequência muito baixa ou se ela for muito leve. Sair e correr 10 km por semana lentamente não fortalecerá seu coração . É como se você levantasse um peso muito leve mil vezes num só dia. Isto não lhe tornará mais restente.

 O correto é que você treine com um peso que possa gerar certo desconforto ,em dias alternados e seguindo uma planilha de exercícios. Só assim você irá adquirir uma resistência melhor, um corpo mais saudável e obter sucesso em seus treinos.

 Vale ressaltar que antes de qualquer atividade, você deve consultar seu médico e a planilha de treinamento deve ser feita por um professor de Educação Física para que você possa executá-la com segurança.

        Espero ter ajudado com está informação 

         Até o próximo Post !!

     

         Equipe Super Belt 

Dicas de Saúde

Dicas de Saúde para viver bem 

Ter a saúde em dia é questão de criar e manter hábitos simples. Tudo que fazemos em nosso dia a dia possui efeitos positivos e negativos , influenciando diretamente nossa qualidade de vida . Dessa forma, podemos ficar mais vulneráveis se tivermos hábitos ruins, sendo que adquirir doenças é o principal problema. Assim, é preciso saber quais são as atitudes que contribuem para fortalecer o sistema imunológico e manter sua saúde com excelente qualidade:

1. Fazer um teste de Colesterol 

A maioria das mulheres se preocupa muito com câncer de mama, mas na verdade, a doença cardíaca é o assassino número um das mulheres. Faça um teste de colesterol para saber se você está em risco .

2. Ingerir cálcio 

Muitas pessoas não consomem a quantidade suficiente de cálcio, que ajuda a prevenir a osteoporose, por meio da dieta.

3. Exercícios físicos para melhorar o humor 

As atividades físicas trazem uma série de benefícios para a saúde e podem reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite e outras. Mas a melhor notícia é que ela pode melhorar o humor. Um estudo descobriu que, para pessoas deprimidas, o exercícios foi tão eficaz quanto a medicação antidepressivo.

4. Pratique alguma atividade ao sol 

Apenas 15 a 20 minutos de exposição a luz solar por dia ( sempre com uso de protetor solar ) pode fornecer a quantidade necessária diária de vitamina D. A substância ajuda a combater diabetes, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, pressão arterial alta. Mas não exagere, muita ao sol ele pode aumentar o risco de câncer de pele.

5. Faça do sono uma prioridade 

O sono é um estado de repouso periódico,geralmente de 8 horas no mínimo dizem especialistas. Durante esse período nosso organismo realiza funções importantíssima com consequências diretas à saúde. O sono fortalece o sistema imunológico, e libera a secreção de hormônios, a memória, deixa a pele mais bonita e saudável, além de relaxar e descansar a musculatura.

6. Escolha alimentos saudáveis 

Eles são itens saborosos, que oferecem mais antioxidantes, gorduras saudáveis ou outros bons ingredientes em relação à quantidade de calorias consumidas.

    

    Espero ter ajudado com está informação 

    Até o próximo Post ! 

    

    Equipe Super Belt 

A importância da alimentação ideal para atividade física

O que comer antes e depois de nossa atividade física

Uma dúvida muito frequente entre as pessoas que praticam atividades físicas é o que se deve comer antes dos exercícios físicos.

De maneira geral, é indicado consumir carboidratos com alto índice glicêmico, 30 minutos antes de começar o treino. Isso porque esses alimentos fornecem energia de forma mais rápida para o organismo. Veja alguns exemplos:

– pão branco com geleia

– frutas secas

– picolé ou suco de frutas

– banana em rodelas com mel

ATENÇÃO: No período próximo ao treino, evite alimentos ricos em gorduras para que a glicose seja liberada rapidamente.

Se o tempo entre a refeição e o treino for de aproximadamente uma hora, o ideal é investir nos carboidratos com baixo nível glicêmico, que tem ação mais lenta no organismo para liberar a glicose, necessária para dar energia durante a atividade. Uma boa ideia é consumir juntamente com alguma fonte de proteína, sempre com baixo teor de gordura. Vejam algumas sugestões:

– Lanche de pão integral e queijo branco ou pão integral com patê de atum e cenoura

– Vitamina de frutas com leite, os leites vegetais como os de amêndoa, aveia e soja também podem ser usados

– Granola e iogurte com baixo teor de gordura

 ATENÇÃO: é preciso comer antes do treino, mesmo que a atividade seja leve. Jamais faça uma atividade física se estiver a mais de 3 horas sem comer!

 A alimentação saudável não diz respeito apenas ao tipo de alimento que você consome, mas também como você fraciona a sua alimentação ao longo do dia. Quem pratica atividade física, de leve a moderada, precisa comer antes e depois, para garantir uma boa saúde.

Durante o treino, ocorre desgaste das fibras musculares e redução das reservas energéticas e de água. Por essa razão, comer depois da atividade é fundamental para recuperar o organismo. O ideal é caprichar na salada, que deve ser temperada com azeite, limão, ervas e pouco sal. Escolha o arroz integral, uma carne magra (frango ou peixe), feijão ou outra leguminosa, como ervilha, grão-de-bico, etc. De sobremesa, uma fruta ou uma gelatina.

Se você quer ganhar  massa muscular, cuidado: não adianta comer só proteína! Siga o modelo acima, de um prato saudável, completo e nutritivo. Além disso, dê preferência às proteínas de alto valor biológico, como o frango e as carnes vermelhas e escolha sempre os “cortes” mais magros.

Lembre-se ainda de manter como já havia dito no Post anterior seu corpo hidratado, antes, durante e depois do treino. Aquela história que para perder peso é importante transpirar e perder água é pura bobagem! Uma redução de peso adequada proporciona a perda da gordura corporal e não provoca desidratação.

Inauguração Superbelt

Novo Site Superbelt

É com imenso prazer que comunicamos o lançamento de nosso E-Commerce Superbelt!

Com layout intuitivo e moderno, apresentamos diversas opções de Lonas para Esteiras de acordo com a marca de seu equipamento. Esta é uma forma inovadora e fácil de adquirir nossos produtos, não deixem de conferir!

Depois de realizarmos diversas pesquisas resolvemos investir nesta ideia que facilita para você que está procurando lonas de esteiras, seja para troca ou para manutenção de seu aparelho.

Contem conosco se acaso tiverem dúvidas quanto ao produto, estamos disponíveis para ajudar em sua compra!  

Gostaríamos de agradecer imensamente ao nosso parceiro Moderna Web que disponibilizou de seu tempo e paciência para nos ajudar na concepção e tornar nosso projeto real!

Venham nos visitar!

Abraços!

Equipe Superbelt

www.superbelt.com.br

A importância da Água durante as atividades físicas


Boa tarde Pessoal !
Hoje resolvemos postar dicas importantes no cuidado de sua saúde ao realizar exercícios físicos.
Não deixe de acompanhar!


Não há como viver sem a água .Ela representa de 40% a 80% do peso total do ser humano, e funções vitais dos órgãos dependem dela para realizar-se plenamente e em nossos músculos, esse índice sobe para 75%. Presente em todas as reações químicas que ocorrem em nossos organismo, ela dá forma e compõe a estrutura das células de regular a temperatura corporal e auxiliar no transporte de oxigênio e nutrientes.

A importância da água em nosso organismo é mais evidente quando praticamos atividades físicas, uma vez que nosso corpo elimina grande quantidade desse líquido por meio do suor.

A hidratação correta , principalmente durante a prática esportiva, é essencial para um bom desempenho, para manter o corpo saudável e não corre nenhum tipo de risco de lesões e até doenças mais graves.

Os especialistas recorrerem a uma conta matemática simples : subtraia o peso corporal antes do exercícios pelo obtido ao têrmino dele .O saldo final é o tanto de água que precisa ser tomada ao longo dos exercícios seguintes.

O Manual da hidratação

Saiba o que fazer para se exercitar sem deixar a secura tomar conta do organismo.

Antes : Nas duas horas que antecedem o momento da malhação, ingira de 250 a 500 ml de água. Evite refrigerante, bebidas alcoólicas e, ainda , alimentos muito pesados.



Durante : A cada 15 minutos, beba de 125 a 500 ml. Se a atividade durar mais do que 60 minutos,  a água de coco e isotônicos são uma opção, pois quando suamos em excesso além da perda de água, também perdemos eletrólitos, uma combinação de sódio e potássio, entre outros nutrientes. Dependendo do tipo e da intensidade dos exercícios, a água pura pode não ser a forma ideal para repor as perdas ocorridas . Entretanto, o excesso é sempre prejudicial, podendo comprometer seu desempenho e causar até mal-estar, como hiper-hidratação, que pode provocar a queda de níveis  de sódio no organismo e também leva a fortes dores de cabeça, náuseas e vômitos.


Depois : A hidratação pós-treino e tão ou mais importante que as demais. As duas primeiras horas após o treino são significativos para absorção de líquidos, aumentando assim o volume de plasma no sangue. Para agilizar a reidratação, prefira bebidas geladas ou até com açúcar, se houver necessidades, pois elas aceleram esse processo. Urina escassa e amarelada é um sinal claro de desidratação . No caso, lance mão de uma balança para saber quanto perdeu de peso.
Então, basta repor na mesma medida.
O ideal de consumo de água diário é de cerca de 2,5 litros, sendo de 1,5 L e 2,5 L em forma de líquidos e o restante provenientes dos alimentos. Para atletas de alto rendimento, o recomendado é ingerir 1,5 L para cada quilo perdido durante as atividades.

Esperamos contribuir com estas informações em seu exercícios!

Até o próximo Post!

Equipe Super Belt!

Cuidados Essenciais com sua Esteira

Este é o primeiro Post de muitos que pretendemos realizar!

São dicas muito úteis para você que tem uma esteira ou deseja adquirir! Indicamos alguns cuidados específicos que prolongarão a vida útil de seu equipamento, fique atento!

Pisar nas laterais da Esteira ao iniciar a utilização

Iniciar a partida do motor, sobrecarregando com nosso peso exige um maior esforço, forçando um desgaste e diminuição do tempo de vida da peça! Por isso ao ligar a esteira, pise sempre nas laterais primeiramente.

Limpeza

Mantenha seu equipamento limpo de acordo com a frequência que o utiliza, ou seja, se o utiliza diariamente, limpe-o diariamente, se utiliza em períodos espaçados, limpe-o pelo menos de 15 em 15 dias. A poeira acumulada pode danificar motor ou peças sensíveis quando ligado. Além disso, o suor desgasta a pintura, portanto para aqueles que soam demais, utilize uma proteção no painel!

Lubrificação

A lona não lubrificada desgasta naturalmente, além de desgastar também a plataforma, por isso é necessário utilizar um lubrificante.  Normalmente o mais utilizado é o silicone em spray, verifique no manual do produto a periodicidade que deve realizar o procedimento.

Como fazer?

Aplique o Spray, no espaço entre a lona e a plataforma dos dois lados da esteira.

Armazenamento

Se você guarda sua esteira em local aberto, o ideal é protegê-la com uma capa impermeável para não sofrer a ação do vento, da chuva ou sereno. Se acaso guardá-la dentro de casa, mas possuir um animal de estimação ou criança o ideal também é protegê-la para que não aconteçam pequenos danos sem querer e também como forma de segurança para as crianças ou se acaso os animaizinhos desejarem utilizar como “Banheiro” o equipamento.

Onde comprar minha capa de proteção?

Não existe este acessório pronto para venda no mercado devido a infinidade de modelos e tamanhos de Esteiras, mas é possível solicitar a um tapeceiro para providenciar, informando as medidas de sua esteira.

Revisão

É importante de tempos em tempos solicitar uma revisão com um técnico especializado para que ele verifique se as peças de funcionamento estão de acordo, realizar uma limpeza profissional, ajustar a manta, conferir detalhes de funcionamento. No caso de condomínios e academias, verifiquem a opção de um contrato de manutenção, para acompanhamento mensal dos equipamentos. Neste caso a Superbelt pode ajudá-los com a indicação do técnico, nos procure!

Esperamos ajudá-los com estas informações!

Um abraço e até o próximo Post!

Equipe Superbelt