A importância da Água durante as atividades físicas


Boa tarde Pessoal !
Hoje resolvemos postar dicas importantes no cuidado de sua saúde ao realizar exercícios físicos.
Não deixe de acompanhar!


Não há como viver sem a água .Ela representa de 40% a 80% do peso total do ser humano, e funções vitais dos órgãos dependem dela para realizar-se plenamente e em nossos músculos, esse índice sobe para 75%. Presente em todas as reações químicas que ocorrem em nossos organismo, ela dá forma e compõe a estrutura das células de regular a temperatura corporal e auxiliar no transporte de oxigênio e nutrientes.

A importância da água em nosso organismo é mais evidente quando praticamos atividades físicas, uma vez que nosso corpo elimina grande quantidade desse líquido por meio do suor.

A hidratação correta , principalmente durante a prática esportiva, é essencial para um bom desempenho, para manter o corpo saudável e não corre nenhum tipo de risco de lesões e até doenças mais graves.

Os especialistas recorrerem a uma conta matemática simples : subtraia o peso corporal antes do exercícios pelo obtido ao têrmino dele .O saldo final é o tanto de água que precisa ser tomada ao longo dos exercícios seguintes.

O Manual da hidratação

Saiba o que fazer para se exercitar sem deixar a secura tomar conta do organismo.

Antes : Nas duas horas que antecedem o momento da malhação, ingira de 250 a 500 ml de água. Evite refrigerante, bebidas alcoólicas e, ainda , alimentos muito pesados.



Durante : A cada 15 minutos, beba de 125 a 500 ml. Se a atividade durar mais do que 60 minutos,  a água de coco e isotônicos são uma opção, pois quando suamos em excesso além da perda de água, também perdemos eletrólitos, uma combinação de sódio e potássio, entre outros nutrientes. Dependendo do tipo e da intensidade dos exercícios, a água pura pode não ser a forma ideal para repor as perdas ocorridas . Entretanto, o excesso é sempre prejudicial, podendo comprometer seu desempenho e causar até mal-estar, como hiper-hidratação, que pode provocar a queda de níveis  de sódio no organismo e também leva a fortes dores de cabeça, náuseas e vômitos.


Depois : A hidratação pós-treino e tão ou mais importante que as demais. As duas primeiras horas após o treino são significativos para absorção de líquidos, aumentando assim o volume de plasma no sangue. Para agilizar a reidratação, prefira bebidas geladas ou até com açúcar, se houver necessidades, pois elas aceleram esse processo. Urina escassa e amarelada é um sinal claro de desidratação . No caso, lance mão de uma balança para saber quanto perdeu de peso.
Então, basta repor na mesma medida.
O ideal de consumo de água diário é de cerca de 2,5 litros, sendo de 1,5 L e 2,5 L em forma de líquidos e o restante provenientes dos alimentos. Para atletas de alto rendimento, o recomendado é ingerir 1,5 L para cada quilo perdido durante as atividades.

Esperamos contribuir com estas informações em seu exercícios!

Até o próximo Post!

Equipe Super Belt!

Cuidados Essenciais com sua Esteira

Este é o primeiro Post de muitos que pretendemos realizar!

São dicas muito úteis para você que tem uma esteira ou deseja adquirir! Indicamos alguns cuidados específicos que prolongarão a vida útil de seu equipamento, fique atento!

Pisar nas laterais da Esteira ao iniciar a utilização

Iniciar a partida do motor, sobrecarregando com nosso peso exige um maior esforço, forçando um desgaste e diminuição do tempo de vida da peça! Por isso ao ligar a esteira, pise sempre nas laterais primeiramente.

Limpeza

Mantenha seu equipamento limpo de acordo com a frequência que o utiliza, ou seja, se o utiliza diariamente, limpe-o diariamente, se utiliza em períodos espaçados, limpe-o pelo menos de 15 em 15 dias. A poeira acumulada pode danificar motor ou peças sensíveis quando ligado. Além disso, o suor desgasta a pintura, portanto para aqueles que soam demais, utilize uma proteção no painel!

Lubrificação

A lona não lubrificada desgasta naturalmente, além de desgastar também a plataforma, por isso é necessário utilizar um lubrificante.  Normalmente o mais utilizado é o silicone em spray, verifique no manual do produto a periodicidade que deve realizar o procedimento.

Como fazer?

Aplique o Spray, no espaço entre a lona e a plataforma dos dois lados da esteira.

Armazenamento

Se você guarda sua esteira em local aberto, o ideal é protegê-la com uma capa impermeável para não sofrer a ação do vento, da chuva ou sereno. Se acaso guardá-la dentro de casa, mas possuir um animal de estimação ou criança o ideal também é protegê-la para que não aconteçam pequenos danos sem querer e também como forma de segurança para as crianças ou se acaso os animaizinhos desejarem utilizar como “Banheiro” o equipamento.

Onde comprar minha capa de proteção?

Não existe este acessório pronto para venda no mercado devido a infinidade de modelos e tamanhos de Esteiras, mas é possível solicitar a um tapeceiro para providenciar, informando as medidas de sua esteira.

Revisão

É importante de tempos em tempos solicitar uma revisão com um técnico especializado para que ele verifique se as peças de funcionamento estão de acordo, realizar uma limpeza profissional, ajustar a manta, conferir detalhes de funcionamento. No caso de condomínios e academias, verifiquem a opção de um contrato de manutenção, para acompanhamento mensal dos equipamentos. Neste caso a Superbelt pode ajudá-los com a indicação do técnico, nos procure!

Esperamos ajudá-los com estas informações!

Um abraço e até o próximo Post!

Equipe Superbelt