Para que servem os sucos detox e quais são seus benefícios

Com a rotina pós-moderna, a correria do dia a dia e a má alimentação acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentes e agentes poluidores. O resultado dessa soma não é positivo. Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo.

Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras - também chamados de alimentos detox são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo.

Benefícios da alimentação desintoxicante

Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos.

Os alimentos desintoxicantes são ricos em ingredientes que: 

Estimulam o funcionamento do sistema imunológico;

Melhoram o sistema digestivo;

Estimulam o funcionamento do intestino;

Hidratam a pele;

Melhoram o sono;

Aumentam a disposição;

Estimulam o desempenho da memória.

Algumas receitas para ajudá-los na inclusão dos alimentos Detox no dia-a-dia:

Suco Detox de Melancia e Gengibre

Ingredientes:

3 fatias de melancia sem caroço

1 colher de chá de linhaça triturada
1 colher de chá de gengibre ralado

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Sirva com muito gelo!

Nesta receita, temos a combinação perfeita, juntando melancia, gengibre e linhaça. Com mais de 90% de água, a melancia entra para hidratar e limpar o organismo, fazendo os rins trabalharem melhor. Tem também vitaminas, minerais e as nossas amigas, as fibras, que aumentam a saciedade – o que nos faz comer menos!O gengibre é um ingrediente secreto na luta contra o peso. Considerado um termogênico, ele ajuda a acelerar o metabolismo, o que aumenta a queima de calorias e contribui para eliminar a gordura em excesso.
Já a linhaça ajuda a reduzir os níveis de colesterol, melhora a pressão arterial, regula o intestino e tem efeito anti-inflamatório.

Suco Verde Detox

Ingredientes:

2 laranjas
3 folhas de couve
1 gengibre
1 litro de água

Modo de preparo:

Descasque as laranjas.
Corte-as em pedaços e tire as sementes.
Coloque no liquidificador.
Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo.
Acrescente um pedacinho de gengibre.
Complete com o litro de água e bata tudo.
Depois, coe, acrescente adoçante a seu gosto.
Sirva com muito gelo.

A couve é anti-inflamatória, cicatrizante e ajuda a fixar o cálcio nos ossos. Isso sem mencionar os benefícios estéticos, a couve é ótima no combate à celulite, desintoxica, e também ajuda a eliminar a gordura.É claro que dela vem a cor do meu suco verde. Nesta receita, o segredo é o gengibre, esta especiaria ardidinha é considerada um alimento termogênico. Sendo assim, o suco verde com gengibre é uma ótima pedida para quem busca perder algumas calorias.

Esperamos contribuir com mais uma dica!

Até o próximo Post!

Equipe Superbelt!

Saiba sobre a modalidade do momento, Crossfit!

Tudo sobre Crossfit

Subir em cordas, pular um muro, fixar na barra e carregar uma bola de peso não são tarefas fáceis para ninguém. Exigem preparação, condicionamento físico e habilidades pouco ou quase nunca utilizadas. Como conseguir isso? A resposta é simples: fazendo treinos de Crossfit. Inspirado em treinamentos militares norte-americanos, as séries de exercícios realizados em alta intensidade podem ser a chave para o sucesso no condicionamento físico.
As séries do Crossfit focam o desenvolvimento de dez habilidades: velocidade, força, resistência cardiovascular e muscular, flexibilidade, coordenação, potência, agilidade, precisão e equilíbrio. Deixam o aluno com um bom condicionamento físico e, por isso, são ideais na preparação para provas intensas, como a corrida de obstáculos.
O Crossfit é a junção de exercícios de levantamento de peso, ginástica olímpica e atividades de condicionamento metabólico (corrida, ciclismo e remo). As aulas duram cerca de uma hora e são divididas em três etapas: aquecimento e alongamento dinâmico; técnica, em que os alunos aprendem ou aperfeiçoam alguns exercícios; e, por fim, a parte mais esperada, o WOD (Work Out of The Day), que consiste na execução dos exercícios aprendidos na etapa anterior e de forma intensa, no menor tempo possível ou na maior quantidade de séries em um determinado tempo.
Fran, Murth, Paul, Michel, Gracie, Helen, Angie, Cindy e Diane podem parecer apenas nomes de pessoas… mas não para os alunos de Crossfit (ou para os crossfiteiros, como são mais conhecidos). Cada um representa uma série de exercícios a ser executada, em alta intensidade, no WOD. O mais popular é o Fran. A série é composta por 21 thrusters (levantamento de peso), 21 elevações de tronco, 15 thrusters, 15 elevações de tronco, mais nove thrusters e, por fim, nove elevações de tronco no menor tempo possível.
E não precisa se preocupar, os treinos são periodizados e equilibrados durante a semana, para não sobrecarregar uma parte do corpo. Para iniciantes, o recomendado é fazer de duas a três aulas por semana. Os alunos experientes podem fazer de quatro a cinco vezes, desde que não tenham problemas articulares. Apesar das aulas serem coletivas e os exercícios os mesmos, cada um faz com a carga individualizada e de acordo com o nível de condicionamento.
Esperamos ajuda-los com esta dica para adquirir um corpo com condicionamento físico adequado!

Até o próximo Post!

Equipe Superbelt

        As melhores estratégias para driblar sedentarismo 

                     O primeiro passo é motivar -se e para isso 

                                     faça algo que você goste 

 O primeiro passo é motivar-se . Faça algo que lhe proporcione ânimo para começar.  Logo vem á mente caminhar, mas não é só a caminhada que podemos usar para sair do sedentarismo.

 Podemos experimentar várias atividades e esportes, antes que escolhemos aquela que mais nos identificamos, tente experimentar uma atividade a cada mês. É importante que você dê ¨start (começo) ¨. Uma vez animado, será mais fácil obter sucesso em seus objetivos.

 Você pode fazer um mês de natação, um mês de forró, experimentar aulas de zumba, aquelas aulas de  Artes Marciais lhe trarão mais disciplinas e novos amigos, tudo é válido para encontrar as atividades que mais se identifica.

 Exercícios em casa com auxílio de cadeiras, e com próprio peso corporal trarão mais resultados.

 Durante os primeiros dias ou semanas você deve se exercitar apenas por alguns minutos, 15 a 25 minutos. Inicie de forma lenta até que seus músculos sintam-se cansados, e então pare. Caso se sinta muito estafado no dia seguinte,retome a atividade apenas no próximo. Aumente a duração de treino gradualmente até que possa realiza-los de forma tranquila durante 30 minutos por dia sem sentir dor.

 Quando isto acontecer, diminua o retorno. Marque de 30 segundos a um minuto para se recuperar, dependendo do nível de cansaço e então, retome lentamente. Repita a atividade durante um minuto e pare quando se sentir exausto. Tente praticá-la de duas a três vezes por semana em ritmo intenso e, quando se sentir bem, aumente a frequência para mais dias, sem esquecer o descanso. Mas por que é tão importante aumentar a intensidade do seu exercícios ? Porque agindo assim, você estará fortalecendo os músculos do seu corpo e a única maneira de isto acontecer e exercitando-se de maneira regular. O coração é um músculo. Quando nosso corpo é submetido a algum esforço,os músculo esqueléticos contraem e relaxam de maneira alternada. Este movimento faz com que as veias bombeiem o sangue em direção ao coração, tornando-o mais forte pelo aumento do fluxo sanguíneo.

 Á medida que o fluxo aumenta no interior dos vasos, o coração fica mais ¨elástico ¨e resistente e então, ele se torna mais forte. Porém, a atividade não terá nenhum efeito se for realizar com uma frequência muito baixa ou se ela for muito leve. Sair e correr 10 km por semana lentamente não fortalecerá seu coração . É como se você levantasse um peso muito leve mil vezes num só dia. Isto não lhe tornará mais restente.

 O correto é que você treine com um peso que possa gerar certo desconforto ,em dias alternados e seguindo uma planilha de exercícios. Só assim você irá adquirir uma resistência melhor, um corpo mais saudável e obter sucesso em seus treinos.

 Vale ressaltar que antes de qualquer atividade, você deve consultar seu médico e a planilha de treinamento deve ser feita por um professor de Educação Física para que você possa executá-la com segurança.

        Espero ter ajudado com está informação 

         Até o próximo Post !!

     

         Equipe Super Belt